Основным методом сброса веса после родов являются физические нагрузки. Диета не приводит к уменьшению веса, а приводит к уменьшению лактации. Следует помнить, что потеря больше 4 кг в месяц, ведет к прекращению лактации. Во время беременности и грудного вскармливания есть нужно не за двоих, а для двоих.
Что нужно кушать маме, кормящей грудью и желающей похудеть? Йогурты, кефир 1-1,5%, то же с молоком и творогом. Мясо нежирных сортов птицы, фрукты зеленого цвета, чтобы не получить аллергию у малыша, и овощи. Яйца, сваренные вкрутую, сыр. В меню кормящей мамы должны обязательно присутствовать рис, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, курага и чернослив. Бобовые есть не рекомендуется. Мама должна выпивать не менее 7-8 стаканов воды в день, лучше это делать перед кормлением. Одной диеты недостаточно, помогут прогулки на свежем воздухе с малышом. Но еще лучше – упражнения с малышом.
Похожие статьи:
Первый год жизни ребёнка → Школа мам "Пять звезд". Как правильно запеленать ребенка
Первый год жизни ребёнка → Школа мам "Пять звезд". Выход мамы на работу
Первый год жизни ребёнка → Школа мам "Пять звезд". Обустройство детской комнаты
