Тема веса всегда была противоречивой. Во-первых, потому что о весе женщины не любят говорить, особенно, когда дело касается ихо собственного веса. И практически все женщины, каким бы ни был их вес, им недовольны, даже если все вокруг считают его идеальным. Во-вторых, с приходом весны, когда начинается неоправданный ажиотаж вокруг веса тела, многие не могут опереться на тот показатель, который объективно считался бы идеальным. Ответ здесь прост - этого показателя до сих пор нет. Как же определить, что такое идеальный вес для женского здоровья, а не для мужских глаз?
Методы измерения веса
В недалеком прошлом медики пользовались простой формулой для определения правильного веса. От роста отнимала число 100 и тем самым определяли нормальный вес определенного человека. При этом не учитывался возраст, комплекция женщины и ряд других параметров. В принципе, данный метод можно дополнить тем, что к полученной цифре можно добавить или отнять 10%, и тогда при норме месячного цикла это можно будет считать адекватным вычислением.
Другой метод медики называют индексом массы тела. Это относительный показатель, он вычисляется соотношением роста в метрах в квадрате и массой в килограммах. Нормальный индекс массы тела 18,5 - 25, далее идет лишний вес. После 30 - это ожирение. И наоборот, тот, кто имеет по этому методу показатель ниже 18,5 , уже страдает недобором веса.
В спортивной медицине есть своя методика, и по ее показателям нормы женского веса скорее напоминают мужские параметры. Речь идет о соотношении мышечной и жировой ткани.
Именно о жировой ткани и пойдет речь. Распространено мнение, что жир - это плохо. Но жировая ткань играет важную роль для женского здоровья, потому что она участвует в обмене половых гормонов. Без достаточного количества жировой ткани не будет менструаций. Для того чтобы у девочки-подростка началось менструация, ей надо иметь 20-24 % жировой ткан. Для регулярного менструального цикла женщине всегда нужны 21-22% жировой ткани.
Сегодня СМИ сформирован образ здоровой, а значит, худой женщины. Но нужно не забывать, что когда женщина стремится в 40 лет выглядеть на вес 20-летней девушки, изгоняя из себя разными способами жировую ткань, она рискует превратиться в сморщенную старушку, потому что жировая ткань помогает нивелировать морщины на коже.
Как во всем этом многообразии методик разобраться с собственным весом? Перед вами, например, высокая, худощавая женщина, ее менструальный цикл длится 35 дней, норма это или патология? Норма, потому что это исходит из соотношения ее тела. И заставлять ее искать время овуляции на 14 день от начала цикла нет смысла, потому что у нее он наступает на 21 день, не раньше. Что говорят на это врачи? У нее проблема. Но длинные циклы характерны для женщин молодых, худых и высоких.
При ожирении происходит другой механизм усвоения половых гормонов. Они накапливаются в жировой ткани, и она становится как склад их. По этой причине у полных женщин менструальный цикл нарушается. И эту ситуация довольно часто медики путают с синдромом поликистозных яичников. Для того чтобы достичь при лишнем весе нормального менструального цикла иногда требуется немного - потерять лишние 5 килограммов веса. И в этом случае уходят все неверно поставленные диагнозы, и наступает нормальная беременность. Так важно иметь нормальную пропорцию тела!
Вес во время беременности
Если говорить о беременности, то набор веса здесь - совершенно другая картина. В этом периоде все зависит от начальных показателей индекса массы тела. При этом не стоит забывать, что часто худые женщины набирают намного больше вес, чем женщины, страдающие ожирением. Что можно точно порекомендовать беременным женщинам, это то, что при ожирении следует ограничить объем пищи, который принимался обычно. Если при этом начнется потеря веса, важно следить за состоянием плода, если он развивается нормально, похудение мамы пойдет всем на пользу. Однако и недовес может быть точкой провокации при беременности. При недовесе женщина имеет бОльший риск потери беременности на ранних стадиях, потому что включается закон самозащиты организма. В таком состоянии женщине не может выносить ребенка, потому что ей самой не хватает питательных веществ.
После родов включается новый этап, и на нем многие женщины не только возвращаются к своему прежнему весу, но и могут быть уверены, что чем больше они едят, тем больше смогут кормить малыша самостоятельно грудью. Но метод «есть за двоих» для грудного вскармливания не играет большой роли. Женщина может дать столько грудного молока своему ребенку, сколько она может дать сама, а не с дополнительной порцией.
Уникальной рекомендации - есть или не есть - нет. Каждый случай уникален. Очень важно научиться каждый женщине прислушиваться к самой себе, и выбирать тот путь питания, который даст ей много энергии и радости в жизни.
Похожие статьи:
Скоро рожать → Недоедание во время беременности
Скоро рожать → Надо ли беременной есть за двоих
Скоро рожать → Орехи помогают бороться с аллергией
