В праздничные дни на столе появляется множество соблазнов, устоять перед которыми довольно тяжело. Особенно, если уже несколько месяцев женщина придерживается диеты в связи с кормлением ребенка грудью. Чтобы не спровоцировать аллергических реакций или проблем с желудочно-кишечным трактом у себя и малыша, мы советуем еще раз вспомнить о главных правилах питания при грудном вскармливании:
Разнообразие: даже если вы хотите позволить себе немного излишеств за праздничным столом, следите, чтобы рацион оставался сбалансированным и включал все необходимые вещества.
Исключаем аллергены: если вашему крохе всего несколько недель, не стоит рисковать и экспериментировать с едой, которая может спровоцировать аллергические реакции, например, шоколад или цитрусовые.
Никакого алкоголя: здоровье малыша и его самочувствие гораздо важнее вашего настроения, поэтому немного за компанию употреблять не стоит, дождитесь окончания ГВ и позволите себе все, что душе угодно.
Обильное питье: кормление грудью является причиной постоянной потери жидкости женским организмом и нельзя забывать о ее восполнении. Речь не идет о соках и чаях, обязательно выпивать достаточное количество минеральной воды без газа.
Обработка продуктов: отдайте предпочтение приготовлению блюд на пару или в духовке, жаренная жирная пища может привести к сильной боли в желудке и коликам у ребенка.
Витамины: питание кормящей женщины требует сбалансированного рациона, наполненного всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Не забывайте о фруктах, ешьте бананы или яблоки. Также можно принимать назначенные врачом витаминные комплексы.
Безвредные продукты и нет полуфабрикатам: выбирайте свежие продукты, не доверяйте приготовленным в магазинах или ресторанах блюдам. Постарайтесь воздержаться от экзотичных блюд вроде суши.
Нет коликам и метеоризму: не забывайте, что каждый съеденный вами кусочек со временем через молоко попадет в организм вашей крохи. Кукуруза, огурцы, виноград и другие продукты, которые могут создать дискомфорт для ребенка следует вводить очень осторожно.
Всего в меру: контролируйте калорийность своего ежедневного рациона и не переходите границу в празднике. Даже если съели оливье, пусть это будет ложечка, а не тазик.
Пробуйте и проверяйте: если после родов вы еще н разу не ели майонезный салат или мандарин, не нужно на Рождество сразу наедаться деликатесами. Вместо магазинной колбасы отдайте предпочтение домашней буженине из нежирной телятины.
Придерживаясь этих простых правил, вы с удовольствием проведете праздники и сможете побаловать себя вкусненьким, и при этом сохраните великолепное самочувствие своему малышу.
Похожие статьи:
Скоро рожать → В Уфе пройдёт специализированная выставка для беременных
Скоро рожать → Страх перед родами может мешать
Беременность: полезные советы → Угроза прерывания беременности - личная трагедия!
