Не секрет, что беременность требует специальной диеты. И в рационе женщины «в положении» важную миссию выполняют фрукты. Но вот ученые опубликовали недавно список наиболее полезных и питательных фруктов для беременной женщины.
Некоторые фрукты должны быть обязательно включены в ежедневный рацион беременной, так как они содержат большой набор необходимых минералов и витаминов, что помогают в развитии тканей и клеток младенца. Конечно, прежде всего, беременным рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом о том, какие дары природы ей можно употреблять даже из данного списка. В случае отсутствия противопоказаний, исследователи советуют побольше налегать на следующие фрукты.
Во-первых, абрикосы. Они содержат богатый набор витаминов групп А, С, Е, бета-каротин, фосфор, кремний, кальций, железо и калий. Все эти жизненно важные питательные вещества необходимы для развития ребенка и помогают предотвратить анемию.
Во-вторых, вишни. Вишни являются отличным источником витамина С, который необходим для защиты от простудных инфекций и аллергии, помогает поставке крови к плаценте и к самому ребенку и также способствует хорошему сну для беременных женщин.
В-третьих, виноград. Это прекрасный фрукт для питания во время беременности, он содержит такие необходимые питательные вещества, как глюкоза, магний, кальций, железо и фолиевая кислота. Этот фрукт также богат другими важными ферментами, которые необходимы в развитии плода.
В-четвёртых, гуава. Гуава является одним из плодов, который пробовавшие ранее женщины во время беременности просто жаждут. Он богат витаминами С и Е, а также флавоноидами. Этот фрукт помогает облегчить процесс пищеварения, регулирует иммунную систему и кровяное давление во время беременности.
В-пятых, киви. Этот некогда весьма экзотический для России фрукт сегодня весьма широко распространён. Он содержит важные питательные вещества, такие как витамины С и Е, калий, фосфор, фолиевая кислота и магний. Киви благотворно влияет на дыхательную систему и помогает более эффективному усвоению железа в плаценте.
Учёные неспроста дают именно данный список в качестве одних из важнейших составляющих рациона беременной женщины, их несомненная польза во время вынашивания доказана многочисленными исследованиями и статистикой.
Похожие статьи:
Скоро рожать → Ешьте больше фруктов во время беременности
Скоро рожать → Как ретровирус помогает переносить беременность
Скоро рожать → Лучшие позы йоги для беременных
