Времена меняются и нормы питания для беременных столетней давности сегодня могут оказаться вредными для мамы и малыша. Посмотрим результаты анализов по исследованиям, опубликованные в недавнем систематическом обзоре «Cochrane Database». На их основе учёные опровергают несколько распространённых мифов о питании беременных.
Кохрейновские систематизированные обзоры представляют собой периодические публикации по результатам работы над последними исследованиями в самых различных областях медицинской отрасли и взаимосвязанных с ней процессов, таких как питание и диеты, например. Итак, старая поговорка, что «вы едите за двоих, когда беременны» теперь официально признана устаревшей по объективным показаниям! Новое исследование показывает, что поддержание здорового веса во время беременности с помощью диеты и физических упражнений хорошо и для мамы и для ребенка.
Избыточный вес во время беременности увеличивает риск гестационного диабета, высокого кровяного давления, вынашивания слишком крупного плода и, соответственно, родов только путем кесарева сечения. Как отмечается в недавнем систематическом обзоре «Cochrane Database», основанном на тридцати семи исследованиях, опубликованных между 2011 и 2014, эти факторы плюс риск ожирения младенца в детском возрасте, могут стать основными проблемами из-за переедания во время беременности.
Анализ протекания беременности, родов и дальнейшего здоровья малыша и мамы у одиннадцати тысяч женщин показал, что прирост более чем на двенадцать килограммов даже в последние месяцы вынашивания является избыточным и потенциально опасным. Поэтому миф среди беременных, что «мне нужно есть за двоих» может считаться опровергнутым.
Следующий миф о питании дамы в положении – «мне нужно много железа, но не белка». Учёные настаивают, что белок является основным питательным веществом во время беременности, необходимым для развития мозга, сердца, волос, кожи, ногтей и костей ребенка в целом. Белок является особенно важным во втором и третьем, связанных с наиболее быстрым ростом, триместрах.
Еще один миф – «мне нужно больше кальция, поэтому необходимо как можно больше пить молока». Несомненно, что беременные женщины нуждаются в повышенной дозе кальция для их собственной прочности костей и формирования скелета младенца. Но молоко и прочие молочные продукты далеко не единственный способ получить необходимый в это время дополнительный кальций. Таковыми также являются зерновые, шпинат, капуста, апельсиновый сок, лосось, анчоусы, белая фасоль и тахини.
Похожие статьи:
Скоро рожать → Грамотный набор веса беременными
Скоро рожать → Недоедание во время беременности
Скоро рожать → Орехи помогают бороться с аллергией
