Для мам новорожденных малышей одной из самых главных задач является хороший сон. И не только сон ребенка, но и их собственный. Положительный эффект от дневного сна знают все, так во многих странах Европы и Азии даже практикуется послеобеденная сиеста - отдых не только для детей, но и для взрослых, но иногда женщины, которые недавно стали мамами, почему-то забывают об этом. Им кажется, что в те немногие 1-1,5 дневного сна малыша они смогут сделать массу дел, которая неумолимо копится изо дня в день. Однако любой женщине, имеющей младенца-грудничка, в тот момент жизни, когда у нее возрастает не только физическая нагрузка, но и эмоциональная, необходим дневной сон вместе с малышом.
Вопросами детского сна занимаются разные специалисты, в том числе, психологи, выявляющие основные причины, почему ребенок плохо спит или спит недостаточно. Но не менее важен и сон мамы, которая почти ежедневно не добирает норму своего отдыха. Дневной сон - всегда помощник. Он прекрасно влияет на продуктивность любого человека, тем более, на маму грудничка. Ученые подсчитали, что после дневного сна концентрация внимания у офисных работников поднимается до 50%, то же самое можно сказать и о женщине, которая недавно стала мамой. Но в ответ на этот аргумент, многие женщины почему-то наоборот пытаются в то время, когда малыш спит, переделать массу работы, которую очень сложно выполнить, когда малыш бодрствует. Комплекс отличной домохозяйки в итоге приводит к стрессу. И в этом случае самый важный ресурс для малыша - его мама - оказывается недееспособной помочь ему так, как он в этом нуждается.
Когда ваш малыш спокоен? Когда у него спокойная и ресурсная мама. И такой женщину делает в том числе, дневной отдых. Отдохнув в течение дня, женщина легко может справиться с вечерними капризами малыша, тем более, если это период от нуля и до 3 месяцев, кода у малыша только выстраивается система пищеварения и он очень беспокоен.
Приведем мнение одной из мам: «Я почти год провела в нервном перевозбуждении, пытаясь во время дневного сна ребёнка сделать все свои "борщи-полы". А спал сын дома днем не больше 40 минут. Спасал лишь 2-3 часовой сон на улице в коляске. В итоге, спустя год, я все же решила поспать днем рядом с ребёнком, периодически предлагая ему грудь. И, о чудо!, имея дневной сон совместный, я стала успевать ровно столько же "борщей", как и раньше! Сейчас я сплю днем с любимым малышом в обнимку и нервы стали здоровыми. Сын, кстати, тоже так отдыхает более эффективно, чем раньше, и потом его легче занять игрой в тот момент, когда я спокойно готовлю ужин. Все почему? Потому что мы оба выспались и довольные!¨
Как же настроиться уставшей маме на совместный отдых? Покормите ребенка перед его дневным сном. Уложите спать. Лягте рядом сами, отдыхайте. Очень часто через 30-40 минут малыш начинает просыпаться, попробуйте этот момент не пропустить. Предложите ему вновь грудь. Если малыш не успел проснуться, он вновь будет убаюкан и проспит дополнительные 40-60 минут. В это время отдохнете полноценно и вы. 2 часа дневного отдыха в горизонтальном положении - это та перезагрузка, которая в обязательном порядке нужна любой маме малыша.
Постоянная эмоциональная нагрузка иногда не позволяет женщине полностью расслабиться даже в тот момент, когда малыш крепко спит днем. Как справиться с этой проблемой? Постарайтесь в той комнате, где отдыхает мама и малыш, создать атмосферу полного покоя и сна - занавесьте окно, выключите всю громкую звуковую аппаратуру, отключите телефон! Скорректируйте вашу нервную систему правильным питанием - за 1,5 часа до предполагаемого сна не пейте крепкий чай или кофе, не переедайте. И важный момент - во время грудного кормления не отвлекайтесь на посторонние занятия, потому что этот процесс не только малышу приносит покой, но и самой женщине. Он умиротворяет и помогает расслабиться, заснуть.
