Питание должно быть дробным, не должно быть голодных промежутков больше 3 часов. Основная рекомендация не изменилась - питание должно быть простым и полезным - фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, молочные продукты. Как при этом избежать повышенного веса. Лишний вес может быть связан с повышенной калорийностью питания. Очень важно понять, что набор веса не связан с задержкой жидкости, это может быть опасно. Забудьте на время о жареном, остром, копченом и маринованном. Ограничьте использование соли и используйте йодированную соль. Пейте чистую воду – 1,5-2 литра в день организму просто необходимы. Убираем газированные напитки, соки из коробки, от кофе от некоторых сортов чая тоже отказывается. Употребляйте витамины: прежде всего, железо, при его недостатке может понизиться гемоглобин и наступить анемия. Другой важный элемент - кальций, он сейчас нужен вашему малышу для формирования его костей.
Похожие статьи:
Календарь беременности по неделям → 3 неделя беременности. Определение беременности
Календарь беременности по неделям → 1 неделя беременности. Планирование беременности
Календарь беременности по неделям → 2 неделя беременности. Генетическое тестирование
