Выбрать роддом

Роддом в городе: ... определяется ...
Да Выбрать другой город

Главная Новости Лучшие позы йоги для беременных

Лучшие позы йоги для беременных

Скоро рожать Рейтинг: 0 Голосов: 0 1125 просмотров
Лучшие позы йоги для беременных

Многие беременные понимают, что йога полезна в их положении. Но понимание этого еще не означает знание того, что и как необходимо делать. На днях об этом рассказала один из самых опытных преподавателей йоги для беременных в Великобритании, Надя Нараин.

Для начала она напоминает, почему умеренные занятия йогой так полезны для беременных женщин. Йога во время беременности помогает научиться правильно дышать, что чрезвычайно важно во время беременности и особенно на этапе схваток, учит непосредственному контакту женщины со своим телом. Кроме того, йога помогает поддерживать тонус, растягивать мышцы и активизировать тело, с другой стороны уча правильному расслаблению и умиротворению.
Но стоит учесть еще один момент. Даже если вы занимались йогой до того, как забеременели, Надя рекомендует всё-таки для данного состояния тела найти специальные курсы поближе с домом, чтобы посетить хотя бы несколько занятий. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться общими курсами йоги, обязательно предупредив преподавателя о вашем положении и узнав, есть ли у него опыт с работой в аналогичных случаях. После получения основных знаний и навыков занятия можно продолжать дома самостоятельно, но постоянно контролируя своё состояние у ведущего беременность врача.
Теперь несколько основных поз йоги, которые будут весьма полезны для беременной. Дыхание живота делается в удобном сидячем положении, положив одну руку на живот и вторую руку на сердце, это помогает научиться правильно дышать за двоих. Поза кошки выполняется стоя на четвереньках и выгнутым наружу позвоночником. Мягко смягчая живот при вдохе и поднимая при этом голову, затем при выдохе выгибаете спину аркой и подбородком упираетесь в грудь, вы помогаете снять напряжение в спине и сделать позвоночник более гибким.
Вращения тазом отлично подходит для освобождения от напряженности в позвоночнике и остальных частях тела. Их можно делать из нескольких положений, которые требуют вариации в зависимости от месяца беременности. Такие упражнения позволят ощущать себя более уверенно в ногах и помогут лучше чувствовать ребеночка. Специальное положение для вращения используется для непосредственной подготовки к процессу естественных родов. Также важно несколько раз в день делать медитации, выбрав наиболее удобное положение, чтобы иметь возможность наладить полный контакт с ребёнком и успокоить свой ум.

Похожие статьи:

Скоро рожатьИтоги работы Клинского роддома в 2016 году

Скоро рожатьОдежда для родов мусульманки

Скоро рожатьПреображение женского тела во время беременности

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Вы уверены, что не хотите поделиться своим мнением в видео формате и получить на свой телефон от 100 до 200р?

Да Хочу добавить видео-отзыв