О пользе кормления грудью для самой матери 23 июня 2017 | 0 комментариев
О пользе кормления грудью для самой матери
Польза грудного вскармливания пропагандируется давно. Причём, как для младенцев, так и для матерей. На днях появились результаты ещё одного исследования, подтверждающие выгоду от кормления грудью...
Подробнее
В России снова начала падать рождаемость 21 июня 2017 | 0 комментариев
В России снова начала падать рождаемость
Проходившее 19 июня у президента РФ совещание основательно затронуло вопросы демографической ситуации. Путин отметил важность уже сделанного и необходимость новых мер по поддержке рождаемости. 
Подробнее
Новый перинатальный центр в Ингушетии 19 июня 2017 | 0 комментариев
Новый перинатальный центр в Ингушетии
На днях в Ингушетии открылось сразу два новых специализированных медицинских учреждения. Это онкологический диспансер и перинатальный центр. Остановимся подробнее на новеньком республиканском...
Подробнее
Отстают ли недоношенные дети в развитии? 16 июня 2017 | 0 комментариев
Отстают ли недоношенные дети в развитии?
Вопрос выхаживания недоношенных детей продолжает оставаться актуальным. В первую очередь это касается базовых показателей здоровья. Но насколько могут отставать в умственном развитии такие малыши...
Подробнее
Фестиваль беременных в Башкирии 13 июня 2017 | 0 комментариев
Фестиваль беременных в Башкирии
В течение трёх дней Уфа станет столицей «Фестиваля беременных». Одним из главных моментов его станут соревнования среди дам в положении по плаванию. Форум проходит уже не в первый раз...
Подробнее

Школа мам График моек роддомов в Москве 2017г. Детский массаж с выездом на дом График проветриваний роддомов Спб в 2017г.

Главная Новости Как беременным оптимизировать рацион

Как беременным оптимизировать рацион

23 сентября 2015 - Александр Сериков
Как беременным оптимизировать рацион
Правильное питание для беременных женщин является одним из залогов успешного вынашивания здорового малыша. Но не все дамы в положении в силах справиться с рекомендуемыми предпочтениями. Что показывает проведённый по данной теме опрос и какие советы дают специалисты?
Проведённый среди двух тысяч трёхсот женщин опрос по теме «что беременные женщины действительно едят» показывает неутешительные результаты. И хотя семьдесят процентов признаются, что начинали питаться более здоровой пищей, но уже через несколько недель шестьдесят три процента из них отказываются от полного набора овощных и фруктовых порций, необходимых за день, а двенадцать процентов и вовсе могут провести весь день без натуральных витаминов!
При этом первоочередной причиной является не простой каприз или слабая сила воли, ведь девяносто два процента смогли отказаться от алкоголя, семьдесят семь процентов обязательно завтракают и восемьдесят четыре процента приводят в норму количество употребляемого кофеина. К сожалению, многие будущие мамы ограничены в употреблении полезных продуктов из-за экстремальных пищевых неприязненностей! Плюс к этому, шестьдесят один процент беременных женщин боятся чрезмерного увеличения веса при вынашивании, а одна треть всё-таки получает избыточный вес.
Также восемьдесят четыре процента признались, что хоть изредка, но употребляют конфеты, шоколад, чипсы, мороженое, крендели, печенье! И хоть такие послабления всё же иногда можно делать, но плюс к этому каждая восьмая из десяти женщин во время беременности пробует откровенно «рискованные» продукты. Например, сорок восемь процентов едят холодный мясной фэст-фуд, тридцать два процента употребляют яйца всмятку, каждая пятая покупает готовые салаты с майонезом с магазине и семь процентов «балуется» не пастеризованным сыром! 
Как справляться к неприязненным отношением к некоторым продуктам – советы специалистов. Во-первых, фрукты и овощи лучше употреблять в виде пюре, можно смешанным с гарниром. Во-вторых, стимулирование самого себя никто не отменял, перед тем, как побаловать себя печеньем, вперёд должна идти порция полезных фруктов и овощей. В-третьих, варьируйте молочные продукты: молоко, сыры, йогурты, кефир и так далее. В-четвёртых, заменяйте неприятную на вкус рыбу полезными морепродуктами и деликатесами. В-пятых, если рыба совсем «не лезет», компенсируйте отсутствие омега-3 кислот употреблением большего количества яиц, грецких орехов и авокадо.

 

Похожие статьи:

Беременность и картофель

 Как употребление отдельных продуктов может сказаться на здоровье беременной и репродуктивных функциях женщин в целом? Учёные, занимающиеся изучением данной проблемы, на днях опубликовали исследования в этой области, касающиеся картофеля. ...

Чтобы родить здоровенького

Учёные по всему миру всё чаще бьют тревогу по поводу правильного питания для беременных. Согласно недавнему исследованию, именно неверный рацион становится одной из наиболее вероятных причин рождения ранее положенного срока....

Жирная пища во время беременности

Учёные вновь рекомендуют женщинам отказываться от слишком жирной пищи во время беременности. На этот раз медики из Техаса приводят веские доказательства с упором на развитие микробиома младенца. Ведь от его формирования зависит качество дальнейшей жизни отпрыска. ...

Новые исследования об употреблении беременными рыбы

 Медики и учёные в последнее время сомневались, стоит ли беременной женщине употреблять большое количество рыбных продуктов. Такие опасения были основаны на плохой экологии и загрязнении водной среды. Новая работа испанских эпидемиологов проясняет картину. ...

Полезная пища

 Повышенное количество потребления продуктов, содержащих витамин D во время беременности помогает снизить риск аллергии уже после рождения малыша. К такому выводу пришли учёные из Icahn School of Medicine at Mount Sinai. Они опубликовали результаты своей работы на днях в журнале «Аллергия и клиническая иммунология»....
Рейтинг: 0 Голосов: 0 497 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий